#5683

Sandrine Mwt
Participant

Hello
Pour ma part, tout va beaucoup mieux depuis ces 4 derniers pendant lesquels j’ai régulièrement fait du gainage, du renforcement musculaire et des étirements (avec massage rouleau au niveau des jambes, et voûte plantaire avec une balle).
Bien honnêtement le gainage me sert vraiment lors de la course, et les étirements m’ont évité les petites blessures précédentes (aponévrose)
J’en fait un peu tous les jours.
Après une course, je mets des chaussettes de récupération, et surtout douche froide sur les jambes (effet cryothérapie).
Enfin, je bois beaucoup d’eau différentes la semaine avant une course, pendant je m’hydrate bien et surtout après, eau type ST Yorre comme toi @veronike😉

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